为身心解压做健康女性

主讲老师：王玲老师

　　课程背景

　　日常工作及生活中，女性所承受的压力比男性要大，身心也更容易疲劳。相关调查结果显示，

　　女性在 “感到迷失”、“容易忧虑”以及“易急躁、发脾气”等方面的疲劳反应均明显高于男性。女性的情绪像波浪，喜怒哀乐难以琢磨，在个人生活领域，就有“女人心海底针”的说法。同样的，在工作领域，当工作压力大的时候，也容易情绪波动，出现焦虑、发愁和急躁等情绪反应，这既是由女性的生理特点决定的，又与女性个体自身不懂得自我调适息息相关。

　　关注女性心理健康是保证女性追求幸福、愉快工作、提高品味的关键，本课程针对女性生活和工作中的不良情绪与压力，就如何认识、掌握、调节和化解压力提供一些可操作性的建议。

　　课程对象

　　女性管理人员、女职工以及追求身心和谐的所有女性。

　　课程时间

　　1天

　　1、您会因一些琐事常常感到困惑和烦恼吗?

　　2、您在工作和生活能感受到幸福和快乐吗?

　　3、您遇到麻烦或困惑时通常能很快排解吗?

　　课程大纲

　　一、为什么压力偏爱女性

　　1.造成女性心理失调的特殊因素

　　2.女性的压力症源

　　3.女性压力的环境源

　　二、正确认知与直面了解压力

　　(一)直面压力

　　1.专注于压力更可怕;

　　2.压力来自四面八方;

　　(二)了解压力

　　①为什么人们普遍抱怨压力?

　　②女性心理长期失调会引起的疾病?

　　三、女性朋友应该掌握减压方法

　　1.与压力共舞

　　2.常用的减压方法

　　3.应对工作压力的方法

　　4.化压力为动力

　　5.克服职业倦怠感

　　四、如何颠覆压力与战胜不良情绪

　　1.减少压力的心理和行为的五种准备

　　2.把握情绪的三种有效方法

　　3、心理调节的有效途径——修身

　　五、快乐女性生命中不可丢失的十大特质

　　六、职场女性保持健康美丽和魅力的五要素

　　1、培养高雅气质美

　　2、学会打扮自己

　　3、给人美丽的微笑

　　4、显示温柔的亮色

　　5、表现出优雅的肢体语言