压力与情绪管理

主讲老师：李旭升老师

　　课程介绍(Introduction)

　　随着国民经济的蓬勃发展，中国不可回避的成为世界上前景看好的最后一片经济竞争大市场，世界五百强大量拥入、国有企业改制、中小企业关停并转、企业员工竞业压力加大，员工关系复杂，造成整个社会的压力感都非常强烈，人无压力轻飘飘，适当的压力能产生危机感，转化为动力，但压力太大引发的情绪和冲突不但影响身体，还影响团队的士气，必须寻找化解的方法，本课程就是围绕这一话题而展开，从理论和实践的结合部入手，将深奥的理论通俗化，重在实战，简明扼要的向大家介绍实用的好思路、好方法。

　　课程目标(Targets)

　　1、 拯救自我、让情绪成激情

　　2、 改变自我、变压力为动力

　　培训对象(Participants)

　　1. 企业中层经理和部门主管

　　2、企业骨干员工

　　课程主体内容(Main points)

　　一、压力管理基本法

　　1、重新认识压力

　　1)什么是压力

　　2)导致压力的因素

　　3)压力的三个层次

　　4)压力预警信号

　　2、过度压力的危害

　　1)危害心理

　　2)危害行为

　　3)精神疾病

　　3、目标聚焦驱压力

　　1)自我增值的三大关键

　　2)将精力聚焦在成长的目标上

　　4、时间宽余化压力

　　1)将你每天的工作全部列出;

　　2)根据重要程度，排列优先顺序

　　3)按照价值对工作进行分类

　　4)进行时间和精力的分配

　　5)从重要与紧急的开始做，一直坚持下去

　　5、融洽和谐减压力

　　1)如何做一个受大家欢迎的人

　　2)处理人际关系的技巧

　　6、自我减压有妙招

　　1)改善自我

　　2)修正习惯

　　3)激发潜能

　　4)有效减压保健康

　　二、情绪调节突破口

　　1、情绪控制安全阀-感恩

　　1)星星点灯、心路历程

　　2)用感恩的心态做人、用报恩的心态做事

　　2、情绪的来源和表现

　　1)情绪的来源和表现

　　2)情绪的特点

　　3、情绪的诱因、表现与自我调节

　　1)情绪之诱因 ?

　　2)11种情绪表现与自我调节

　　4、情绪控制的三大关键

　　1)避免有道

　　2)控制有方

　　3)沟通有效

　　5、如何控制自己的情绪

　　1)掌控情绪好方法

　　2)控制情绪好建议

　　3)如何自我调节好情绪

　　6、健康保健小秘诀

　　1)专注

　　2)减压

　　3)按摩

　　4)膳食

　　5)运动

　　6)衣戒住行

　　培训时限(Duration) 一天(6.5小时)

　　培训方法(Methods) 培训师主讲、辅以录像、练习、案例分析

　　课程需要用具

　　会议室与学员适合，讲桌一张/ 投影仪及幕布一套 / 白板一个、笔两只、板檫一个，

　　无线麦克两支、讲课及互动用