阳光心态与情绪管理

主讲老师：于焕新老师

　　本课程能解决哪些问题?

　　压力的来源是什么;

　　如何正确看待压力;

　　通过什么方式来缓解压力，改善情绪，达到身心和谐。

　　课程收益：

　　1、组织收益：通过本次培训，

　　帮助员工认识自我的性格特质与工作价值观，掌握身心和谐的关键点;

　　培养乐在工作、积极思维的心态 ，营造企业、部门(团队)内部和谐开放的工作氛围。

　　2、参训者：参训者本人从中可以学到或者掌握?

　　认识自己的压力源;

　　了解压力对健康、情绪的影响;

　　探索适合自己的建设性的减压及压力预防策略。

　　课程内容：

　　第一部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本

　　1 积极的心理建设与自我认知

　　Ø 从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培育积极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。

　　2 成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我

　　Ø 故事：和自己在一起，与自我心灵的对话

　　Ø 练习：自我评估

　　3 幸福管理学——建立平衡式生活圈

　　第二部分：正确看待压力，学会随时放松

　　1 压力是人生的香料

　　2 只有泥泞的道路才能留下脚印

　　3 瀑布是江河走投无路时创造的奇迹

　　4 换个思维,让自己的心灵轻松

　　5 活在当下,珍惜自己拥有的

　　第三部分：压力预防与自我情绪疏导、自我心理调适

　　1 别把心泡在“埋怨”的污水里

　　2 以平和的心态面对

　　3 懂得家庭与事业及时转换角色的女首相

　　4 克服成功路上的心理障碍

　　5 挫折=存折

　　6 认识自己，收获给予后的快乐感觉

　　7 一切都是最好的安排

　　8 我现在拥有的是最好的

　　9 学会说---正常

　　10 请把你的眼泪和脾气寄存在职场之外

　　第四部分 自我情绪管理(EQ)——身心和谐

　　1 为情绪正名——八种基本情绪及其价值

　　Ø 练习：自我情绪体验

　　2 身心放松的技巧

　　Ø 练习：职场减压操

　　3 由消极心态转换为正面的思维建设

　　第五部分 创造积极的工作氛围与快乐的团队文化

　　1 学习实用的沟通方法

　　1) 真心赞美

　　2) “三明治”快乐沟通法。

　　3) 微笑的力量幸福感=效用/欲望

　　4) 给心灵松绑---宽容

　　5) 沟通互动，彼此之间传递心灵默契

　　2 建立真爱的工作伙伴关系

　　Ø 练习：表里一致性的沟通技巧

　　3 同事间人际冲突的解决方案

　　Ø 练习：聆听、表达、接纳

　　第六部分：小故事悟出人生哲理

　　1 越急越慢

　　2 请爱进来

　　3 上尉救人

　　Ø 结论：

　　A. 改变可以改变的，适应必须适应的。

　　B. 吃亏是福。

　　C. 以宽容的心态看待一切。

　　D. 放下才能获得。

　　E. 超越自己，学会充实经营每一天。